Conoce a Mardi
Educadora y guia en salud hormonal en la peri/menopausia
La perimenopausia apareció poco a poco —dolor en las articulaciones, aumento de peso, cambios de humor, niebla mental— hasta que todo empezó a sentirse distinto. Lo atribuí al estrés, a la edad, a dormir mal… a cualquier cosa que tuviera sentido. Pero nada explicaba la falta de energía ni la claridad mental, y nadie a mi alrededor tenía respuestas reales.
Así que fui a fondo.
Con casi dos décadas de experiencia traduciendo ciencia compleja en información clara y aplicable en educación y salud, dirigí ese conocimiento hacia mi propio proceso hormonal. Lo que encontré fue evidente: las mujeres no estamos así porque no existan soluciones. Estamos así porque la ciencia de la peri/menopausia y de la salud hormonal nunca se nos ha explicado bien —y a menudo tampoco la entienden quienes deberían acompañarnos.
Eso es lo que me llevó a crear the 3rd P.
He completado formación certificada con la International Menopause Society y el Menopause Education and Resource Fund, un mini-fellowship en Women’s Health and Menopause con Harvard Medical School, el programa Confidence in Menopause con Newson Education, y formación avanzada a través de un masterclass con la Dra. Mary Claire Haver. Todo ello sobre una base de años de estudio independiente y experiencia personal.
Mi misión es ayudarte a desarrollar una comprensión real de tu salud hormonal y una verdadera comprensión de la terapia hormonal—para que puedas tomar decisiones claras e informadas.
Traduzco la ciencia compleja a un lenguaje sencillo—explicando los cambios fisiológicos de esta transición, cómo se manifiestan en forma de síntomas y cómo la terapia hormonal y los factores de estilo de vida influyen en cómo te sientes y funcionas.
A través de talleres, sesiones en grupo y consultas individuales, te ofrezco información clara y basada en la evidencia, junto con estrategias prácticas—para que puedas entender tus opciones y abordar tu salud y tus conversaciones médicas con claridad y confianza.
Mi trabajo se basa en traducir la ciencia de forma clara y rigurosa, reflejando la evidencia que muestra que la terapia hormonal moderna es una opción segura y viable para la mayoría de las mujeres, con beneficios que a menudo superan los riesgos cuando se utiliza de forma adecuada—contribuyendo tanto al alivio de los síntomas como a la salud a largo plazo.
Durante generaciones, a las mujeres no se nos ha educado adecuadamente sobre nuestras hormonas ni sobre la terapia hormonal. Gran parte de la información que se compartía—cuando se compartía—era limitada y, a menudo, incompleta o inexacta. Mereces acceso a la ciencia y a la evidencia que respaldan a las mujeres durante la peri/menopausia—porque una mujer informada es plenamente capaz de tomar decisiones claras y seguras sobre su salud.
the 3rd P: perimenopausia
Pubertad, embarazo y perimenopausia: tres etapas fundamentales en la vida de una mujer. Pero mientras que la pubertad y el embarazo son reconocidos y apoyados, la perimenopausia sigue siendo la 'P' ignorada—desestimada, incomprendida y pasada por alto, a pesar de su poderoso impacto en el cuerpo, la mente y la salud futura.
Creé the 3rd P para cambiar eso. Se trata de romper el silencio y la desinformación en torno a la peri/menopausia y proporcionar a las mujeres las respuestas que necesitan. La perimenopausia, nuestra salud hormonal y la terapia hormonal no deberían ser un misterio. Y aunque la terapia hormonal puede ser una herramienta valiosa para muchas mujeres, es solo una parte de la ecuación. Tus decisiones sobre el estilo de vida durante este cambio hormonal son fundamentales.
Demasiadas mujeres se ven obligadas a afrontarlo solas, porque las mismas personas en las que hemos confiado para apoyarnos no están preparadas. La mayoría de los médicos no recibieron formación para reconocer, diagnosticar o acompañar adecuadamente a las mujeres durante la perimenopausia y la menopausia. Incluso muchos ginecólogos no tienen un conocimiento sólido de la salud hormonal femenina ni saben orientar con criterio sobre la terapia hormonal en esta etapa. Estés donde estés, encontrar ayuda real y basada en la evidencia puede ser frustrante—e incluso parecer imposible.
La perimenopausia puede ser una etapa difícil para muchas mujeres, pero no tienes que atravesarla sola.
Cuando las mujeres entienden lo que está ocurriendo en su cuerpo, la importancia de las hormonas y el papel tan poderoso que desempeñan en cómo piensan, sienten e interactúan con el mundo—están empoderadas para tomar decisiones informadas, hacerse cargo de su salud y dar forma a su futuro.
Las mujeres merecen algo mejor: respuestas reales, apoyo real y soluciones de verdad.
Cómo trabajamos juntas
Acudes a mí para entender con claridad qué está pasando en tu cuerpo—tus síntomas, tus hormonas y la terapia hormonal.
Empezamos situando tus síntomas dentro de tu contexto hormonal. A partir de ahí, conectamos lo que estás experimentando con lo que ocurre a nivel hormonal, aclaramos cómo encaja la terapia hormonal y abordamos las bases de estilo de vida que influyen en tu día a día.
Sales con una comprensión clara y práctica—para que puedas dar los siguientes pasos con seguridad.
Comprender tu proceso de peri/menopausia requiere tiempo e intención. Las hormonas cambian, los síntomas evolucionan, y las decisiones que tomas influyen en cómo te sientes, cómo funcionas y cómo envejeces.
Estas sesiones combinan educación en fisiología hormonal, estrategias de estilo de vida específicas y orientación para abordar conversaciones y decisiones médicas—para que puedas avanzar informada, conociendo tus opciones y decidiendo qué es lo mejor para ti.
Las sesiones de the 3rd P
Claridad hormonal
| $195
Una consulta en dos sesiones.
Consulta inicial — Educación y orientación (75 minutos)
Construimos la base: entender tus síntomas, tus cambios hormonales y dónde puede encajar la terapia hormonal, con una explicación clara de su papel, sus beneficios y sus riesgos.
Seguimiento — Integración y aplicación (60 minutos)
Tras un tiempo para reflexionar, continuamos la conversación—trabajando sobre lo que ha surgido, resolviendo tus dudas, aclarando tus opciones y preparándote para tus conversaciones médicas.
Guía enfocada | $145
Una consulta en dos sesiones.
Diseñado para mujeres que buscan un apoyo adicional tras las sesiones de Claridad Hormonal.
Sesión 1 - Revisión + Enfoque personal (60 minutos)
Revisamos tus síntomas, conversaciones médicas recientes o cambios relevantes, y tus dudas sobre la terapia hormonal. A partir de ahí, nos centramos en los pilares de estilo de vida más importantes para ti—con una guía clara y práctica para empezar a aplicarlos.
Sesión 2 - Progreso + Próximos pasos (60 minutos)
Evaluamos tu progreso, ajustamos el enfoque y consolidamos lo que está funcionando—para que salgas con un plan claro y las herramientas necesarias para llevarlo a la práctica.
Acompañamiento continuo | $120
Apoyo flexible a medida que evolucionan tus necesidades—ya sea para dar continuidad a nuestro trabajo o para ganar claridad en torno a la terapia hormonal y la peri/menopausia.
La peri/menopausia es dinámica—los síntomas cambian y el tratamiento puede ajustarse. Te acompaño a reevaluar lo que está ocurriendo y a ajustar tu enfoque a medida que evoluciona.
90 minutos de consulta (a utilizar en un periodo de 12 meses).
Puedes distribuir este tiempo como: tres sesiones de 30 minutos o una sesión de 60 minutos + una sesión de 30 minutos
¿Necesitas algo más personalizado?
Puedo crear un paquete de consultas adaptado a tus necesidades específicas. Ya sea con sesiones continuas, soporte por email sin límite, o una combinación de ambos, diseñaremos una opción que se ajuste a ti.
Testimonios
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"Descubrir cómo la perimenopausia afecta nuestra salud puede ser confuso y abrumador, pero gracias a Mardi he recuperado las riendas de mi vida.
Llegué a ella en un estado crítico: más de 16 horas al día en cama, sin energía, con cefaleas, migrañas, tinnitus, niebla mental, problemas digestivos, alteraciones menstruales, sofocos…y sin saber que todo estaba relacionado con la perimenopausia. Cuando los ginecólogos no supieron identificar el origen ni darme soluciones, Mardi me ayudó a encontrar la especialista adecuada, a entender lo que me pasaba y a ver cómo las hormonas impactan mi cuerpo.
Su conocimiento y enfoque claro me dieron las herramientas para defender mis necesidades en consulta y evitar tratamientos erróneos. Recomiendo a Mardi sin dudarlo a cualquier mujer en perimenopausia o menopausia. Muchos síntomas que creemos inevitables sí tienen tratamiento. Con la orientación adecuada, mejorar la calidad de vida es posible. El trabajo que hace Mardi es fundamental, y su apoyo ha marcado un antes y un después en mi camino, tras tres años sin respuestas.”
Esther Rivas
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"La figura de Mardi ha sido clave para mi recuperación este año.
Sobre todo porque es inevitable sentirte sola y perdida en el viaje del conocimiento de tus hormonas. Mardi es la luz que ilumina ese camino.
Una mujer cálida, empática, intuitiva a la vez que experta en este ámbito y cargada de información. Su consulta está hecha a tu medida, y te ayuda a ir cogiendo confianza en tí misma y a ir entendiendo más sobre este tema tan importante que es tan ignorado en nuestro entorno. Estaré agradecida eternamente a su generosidad y sabiduría.
Olivia Cerezo
Taller
Descubre la perimenopausia:
Lo que nadie te contó
La perimenopausia es una gran transición en la salud — pero a la mayoría nunca nos enseñaron qué es lo que realmente está pasando. Este taller explica la ciencia detrás de los cambios hormonales, los síntomas y las transformaciones de esta etapa de la vida, por qué son importantes para tu salud ahora y a largo plazo, y lo que toda mujer merece entender para poder darle sentido a este momento. Claro, basado en la evidencia, y pensado para ofrecerte la información y el apoyo que mereces.
Recursos gratis
Lista y escala de síntomas de la perimenopausia
Llevar un seguimiento de tus síntomas te ayuda a ti y a tu médico a entender qué está pasando, y te permite cuidar de tu bienestar de forma proactiva.
Información clara y basada en evidencia para entender la terapia hormonal en la perimenopausia, sus beneficios, riesgos y opciones, y para acompañarte en decisiones informadas sobre tu salud hormonal.
Guía para mujeres inteligentes: Terapia hormonal (TH) en la perimenopausia
Herramientas esenciales para tus conversaciones con el médico
Un recurso para ayudarte a ser tu propia defensora en salud, con estrategias prácticas para sentirte preparada, guiar la conversación y resolver tus dudas cuando hables con tu médico sobre la peri/menopausia.
Reserva tus sesiones
Cuando las mujeres se sienten bien, todo en sus vidas se beneficia.
Dar prioridad a tu salud no es egoísta, es necesario.
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Si tienes curiosidad o necesitas más información antes de agendar una consulta, me encantaría saber de ti.
Escríbeme aquí o mándame un email: mardi@the3rdp.com — estoy aquí para ayudarte.
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